TOP 8 THỰC PHẨM GIÚP TRẺ TĂNG CÂN NHANH CHÓNG, AN TOÀN

1. Trẻ em cần tăng cân khi nào?

Hầu hết trẻ sinh đủ tháng khỏe mạnh giảm 5% -10% trọng lượng so với thời điểm mới sinh. Theo các chuyên gia, đây là hiện tượng vô cùng phổ biến. Chính vì vậy, phụ huynh không cần phải lo lắng khi trẻ giảm hơn 10% trọng lượng so với lúc mới sinh .

Trẻ sơ sinh thường bắt đầu tăng cân từ 5 đến 7 ngày sau khi sinh, và hầu hết đều lấy lại (hoặc vượt) cân nặng lúc mới sinh khi được 2 tuần tuổi. Mặc dù hầu hết trẻ sơ sinh đều theo xu hướng này, nhưng khoảng 10% trẻ khỏe mạnh sẽ lấy lại cân nặng sau sinh chậm hơn trong vòng vài tuần. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng cân của trẻ trong vài tuần đầu đời, bao gồm cả việc bú sữa mẹ và thực đơn hàng ngày của trẻ khi đến giờ ăn.

2. Những nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ nhẹ cân, trong đó có thể kể đến là trẻ bị suy dinh dưỡng. Ở trẻ sơ sinh, tình trạng này là do các vấn đề về bú mẹ, chẳng hạn như khó bú sữa, dị ứng với các thành phần sữa công thức và trào ngược. Tất cả những điều này khiến trẻ không theo kịp tốc độ phát triển phù hợp với lứa tuổi của mình.

Trẻ em ở mọi lứa tuổi có thể chậm phát triển do những nguyên nhân sau: dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm, tình trạng bệnh lý, vấn đề về răng miệng, hệ tiêu hóa, hành vi, các vấn đề về hệ thần kinh. Một số loại thuốc cũng có thể cản trở sự thèm ăn và khiến trẻ bị sụt cân. Cụ thể, các loại thuốc như Ritalin, Dextran và Adderall có tác dụng phụ là giảm sự thèm ăn. Nếu bạn cho rằng thuốc của con bạn có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn hoặc tăng cân của trẻ, hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ nhi khoa.

Đôi khi, con bạn tăng cân chậm có thể đơn giản là do chúng chưa hấp thụ đủ lượng calo cần thiết để đáp ứng độ tuổi của chúng. Trẻ em đang phát triển, năng động có thể cần nhiều calo hơn.

3. Điểm danh 8 thực phẩm giúp trẻ tăng cân lành mạnh, an toàn

Có thể thấy, chế độ ăn uống hằng ngày đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp trẻ tăng cân. Sau đây là 8 thực phẩm giúp trẻ tăng cân mà phụ huynh không nên bỏ qua.

3.1 Sữa mẹ

Trẻ sơ sinh nên được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau khi sinh. Sữa mẹ không chỉ giàu dưỡng chất mà còn dễ tiêu hoá, xây dựng hệ thống miễn dịch toàn diện. Sau 6 tháng tuổi, bạn có thể giúp trẻ làm quen với thức ăn rắn, bên cạnh việc uống sữa mẹ.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ sơ sinh


3.2 Chuối

Chuối rất giàu kalivitamin C, vitamin B6 và carbohydrate. Trong chuối cũng sở hữu nhiều calo. Chính vì vậy, chuối là thực phẩm giúp trẻ tăng cân vô cùng tuyệt vời. Cha mẹ có thể chế biến chuối thành nhiều món ăn đa dạng và phong phú, chẳng hạn như sinh tố chuối, chuối nghiền.

Trong 100g chuối có khoảng 88,7 calo

3.3 Trứng

Trứng rất giàu chất béo bão hòa, protein, vitamin và khoáng chất; Bạn có thể thực hiện một số món ăn ngon với trứng, chẳng hạn như: omelettes, trứng luộc, bánh mì nướng Pháp. Bên cạnh đó, trứng giúp xây dựng các cơ và mô tăng trưởng của cơ thể. Hãy lựa chọn những loại trứng có chất lượng tốt để tránh vấn đề về sức khoẻ.

Trứng là thực phẩm giàu dưỡng chất, giúp trẻ tăng cân hiệu quả

 

3.4 Các loại hạt

Hạnh nhân, quả hồ trăn, quả óc chó, quả mơ, hạt điều, nho khô và hạt giống như vừng, bí ngô, lanh, v.v., cung cấp cho trẻ em các chất dinh dưỡng đầy đủ để tăng cân. Bơ đậu phộng hoặc sữa hạnh nhân là những lựa chọn ngon miệng và khỏe mạnh mà con bạn sẽ yêu thích. Sữa hạnh nhân đặc biệt là lý tưởng cho những đứa trẻ không thể uống sữa bò do dị ứng sữa hoặc không dung nạp Lactose.

Làm phong phú chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ bằng những loại hạt

3.5 Bơ

Bơ chứa nhiều vitamin B6, E, C, K, folate, đồng, chất xơ, và axit pantothenic. Bên cạnh đó, bơ cũng cung cấp các axit béo beta, beta-carotene và omega-3 có lợi trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.Đây là thực phẩm giúp trẻ tăng cân vô cùng phổ biến. Bạn thậm chí có thể tạo ra một ly sữa ngon và bổ dưỡng với bơ.

Bơ rất giàu đạm, vitamin và khoáng chất


 

3.6 Thịt đỏ

Trong thịt đỏ chứa cả lucine và creatine. Các chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy khối lượng cơ bắp. Ngoài ra, thịt đỏ còn sở hữu protein và chất béo thúc đẩy trẻ tăng cân hiệu quả.

Thịt đỏ đã được chứng minh khả năng xây dựng cơ bắp và tăng cân


3.7 Sô cô la đen

Trong sô cô la đen chứa các chất chống oxy hóa thúc đẩy tim hoạt động tốt hơn. Một thanh sô cô la đen 100 gram với 70-85% cacao chứa 11 gram chất xơ. Bên cạnh đó, trong thực phẩm này còn chứa 600 calo và lượng đường vừa phải. Vì lý do này, sô cô la đen đến dưới danh sách các loại thực phẩm tốt nhất để tăng cân và được tiêu thụ tốt nhất như một món ăn nhẹ.

3.8 Khoai tây

Khoai tây là một nguồn vitamin K tốt, cùng với carbohydrate đóng vai trò là thực phẩm calo cao để tăng cân. Tinh bột trong khoai tây cho phép giải phóng năng lượng dưới dạng glucose.

Trên đây là một số thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh chóng và an toàn. Chúc bé yêu của bạn luôn hấp thu tối đa dưỡng chất, phát triển toàn diện. Nếu bé xuất hiện những vấn đề về tiêu hoá, chậm tăng cân, suy dinh dưỡng, cha mẹ nên đưa trẻ đến bác sĩ nhi khoa để có phương hướng điều trị tốt nhất.

Nguồn tham khảo



Chia sẻFacebook! Twitter! Zingme!